解读四种篮球防守技巧,让你瞬时冻结对手

2020-04-29  阅读[120]
导读:篮球争夺最激烈的区域无疑就是篮下,如果你统治了篮下,那对手就会陷入绝望中。你身高够、力量足的话,在篮下防守将对手挤出,或者让对手无法转身,这样就相当于成功了一半,对手只能选择转身跳投和勾手,这两项技术都是投篮得分难度较高的选择。......
这次我简单讲四种防守技巧,分别是小防大,篮下防守,突破防守和外线防守。

需要提醒的是,防守时候心态非常重要,你要相信可以阻止对手的得分,心态上时刻保持平衡,坚持毫不放弃的态度。很多时候,防守球员都处在被动位置,但只要防守成功几次,在场上也就会越来越自信。另外,防守属于干脏活累活的类型,要有勇于奉献的精神。

1,小防大
篮球是大个占据明显优势的运动,在场上碰到比你更高的对手,你在心理上不能惧怕对手,依靠经验,脚步和手速,也能够在很大程度上限制对手。

如果身高很高,这也意味着对手的脚步会慢,并且很难突破,优势只会体现在篮下。当身高不如对手,在场上最好是逼迫对方远离禁区,让对手选择跳投,毕竟距离篮筐越远,命中率也就会越低。

还有一招就是绕前贴身防守,让对手无法拿球。就算对手拿到球,你可以尝试打掉对手的球,虽然这很难做到,但如果你连续抢断,对手在面对你的时候,就会胆怯。

解读四种篮球防守技巧[实战教学]图1

2,防篮下
篮球争夺最激烈的区域无疑就是篮下,如果你统治了篮下,那对手就会陷入绝望中。你身高够,力量足的话,在篮下防守将对手挤出,或者让对手无法转身,这样就相当于成功了一半,对手只能选择转身跳投和勾手,这两项技术都是投篮得分难度较高的选择。

当对手向篮下突破的时候,你可以快速移动脚步,在判断出手投篮的一瞬间跳起来封盖。

3,防突破
在后场防守的时候,对突破球员保持一定距离。当进入前场,转为半场阵地战,就可以贴身逼近,让对手无法在中路找到机会,只能向两边转移。如果对手选择加速,你就要在脚步上跟住对手,并且提前预判路线,卡死对手的进攻。一旦对手选择变向突破,这是防守球员抢断的最佳时机,判断对手的球手分离时间,可以大胆去抢对手的球。

还有技术出色的突破球员,喜欢玩人球分过,这时候你需要集中注意力,让对手轻松运球,当到准备下个动作的时候,采取强度压迫。总体而言,防对手突破最重要的是防守时机的把握。

需要注意的是,当在防守时候,一定是要脚步先动,而不是先上手。因为一旦上手,必定会造成犯规,无法很好帮助到防守。

解读四种篮球防守技巧[实战教学]图2

4,防外线
一般在外线活动的对手都擅长能突破,也能投篮,属于重点得分对象。遇到这样的对手,你要先观察,了解对手的运球习惯和投篮节奏。随时跟着对手的脚步,只要没有摆脱你的控制,可以在对手投篮瞬间,跳起来干扰对手,就算无法完成封盖,也会让对手命中率下降。

如果对手采取假动作,你可以盯着对手的脚步,一旦脚跳起来离地,就可以立刻拍掉对手的球或者双手在面前封盖投篮。

相关专题