解读四种篮球防守技巧,让你瞬时冻结对手

2020-04-29 阅读[185]

导读：篮球争夺最激烈的区域无疑就是篮下，如果你统治了篮下，那对手就会陷入绝望中。你身高够、力量足的话，在篮下防守将对手挤出，或者让对手无法转身，这样就相当于成功了一半，对手只能选择转身跳投和勾手，这两项技术都是投篮得分难度较高的选择。......

这次我简单讲四种防守技巧，分别是小防大，篮下防守，突破防守和外线防守。

需要提醒的是，防守时候心态非常重要，你要相信可以阻止对手的得分，心态上时刻保持平衡，坚持毫不放弃的态度。很多时候，防守球员都处在被动位置，但只要防守成功几次，在场上也就会越来越自信。另外，防守属于干脏活累活的类型，要有勇于奉献的精神。

1，小防大
篮球是大个占据明显优势的运动，在场上碰到比你更高的对手，你在心理上不能惧怕对手，依靠经验，脚步和手速，也能够在很大程度上限制对手。

如果身高很高，这也意味着对手的脚步会慢，并且很难突破，优势只会体现在篮下。当身高不如对手，在场上最好是逼迫对方远离禁区，让对手选择跳投，毕竟距离篮筐越远，命中率也就会越低。

还有一招就是绕前贴身防守，让对手无法拿球。就算对手拿到球，你可以尝试打掉对手的球，虽然这很难做到，但如果你连续抢断，对手在面对你的时候，就会胆怯。

解读四种篮球防守技巧[实战教学]图1

2，防篮下
篮球争夺最激烈的区域无疑就是篮下，如果你统治了篮下，那对手就会陷入绝望中。你身高够，力量足的话，在篮下防守将对手挤出，或者让对手无法转身，这样就相当于成功了一半，对手只能选择转身跳投和勾手，这两项技术都是投篮得分难度较高的选择。

当对手向篮下突破的时候，你可以快速移动脚步，在判断出手投篮的一瞬间跳起来封盖。

3，防突破
在后场防守的时候，对突破球员保持一定距离。当进入前场，转为半场阵地战，就可以贴身逼近，让对手无法在中路找到机会，只能向两边转移。如果对手选择加速，你就要在脚步上跟住对手，并且提前预判路线，卡死对手的进攻。一旦对手选择变向突破，这是防守球员抢断的最佳时机，判断对手的球手分离时间，可以大胆去抢对手的球。

还有技术出色的突破球员，喜欢玩人球分过，这时候你需要集中注意力，让对手轻松运球，当到准备下个动作的时候，采取强度压迫。总体而言，防对手突破最重要的是防守时机的把握。

需要注意的是，当在防守时候，一定是要脚步先动，而不是先上手。因为一旦上手，必定会造成犯规，无法很好帮助到防守。

解读四种篮球防守技巧[实战教学]图2

4，防外线
一般在外线活动的对手都擅长能突破，也能投篮，属于重点得分对象。遇到这样的对手，你要先观察，了解对手的运球习惯和投篮节奏。随时跟着对手的脚步，只要没有摆脱你的控制，可以在对手投篮瞬间，跳起来干扰对手，就算无法完成封盖，也会让对手命中率下降。

如果对手采取假动作，你可以盯着对手的脚步，一旦脚跳起来离地，就可以立刻拍掉对手的球或者双手在面前封盖投篮。