打乒乓球如何放松,如何做到松而不散

2020-10-30 阅读[124]

导读：打球意义上的放松，是在整体框架结构稳定基础上的协调放松。所以相对来说，各个关节部位应该有一个支撑在，比如髋关节、肩关节、肘关节等等，这样做你的动作框架才有型，才会相对稳定。

松散不是放松
很多球友打球虽然你看起来挺放松的，但是却是那种松散的感觉，不是紧凑协调的感觉。

我们先举个例子，比如要做仰卧起坐时，前面的腹肌绝对没有放松这回事，放松的是其他肌肉，特别是背后腰部的肌肉。如果腰背肌肉也一起用力, 便会造成前后角力，增加仰卧起坐的困难。同理，拉球收前臂的时候，手臂前面的二头肌努力地收缩，手臂后面的三头肌必须放松。对于这种放松, 一般情况下大家都能很自然地做得很好。可是在急速的打球当中, 会因紧张而做得不好, 当发大力的时候, 更连肩膀也会抽高, 手不够伸展, 造成效率的下降。

认为打球意义上的放松，是在整体框架结构稳定基础上的协调放松。所以相对来说，各个关节部位应该有一个支撑在，比如髋关节，肩关节，肘关节等等，这样做你的动作框架才有型，才会相对稳定。

多数球友感觉自己放松了还是打不好多数是以所提到的内容没有做好，都是软的，松散的感觉，所以这方面你要注意改正。而且这个是基础，只有这方面做好了，才能有接下来的技术改进。

打乒乓球如何放松,如何做到松而不散

松散动作幅度大，难合力
整体动作过于松散最要命的就是动作幅度过大，而且跟来球的合力很困难。

松散的动作还原是很慢的，挥拍幅度大和率低，如果对方球速快，你一定会被球顶到。

所以还是要有框架地放松而且充分利用和球的关系，要和来球合上力量，这样比拉大架势甩胳膊那种松散打法要有效率得多，稳定性也会好很多。

改框架解决问题的根本
存在这种松散问题的球友的动作框架是需要先改掉的，只有动作框架稳定住了之后，有了支撑，才能和来球有很好的合力，才能控制自己的动作幅度。

如果没有这个前提，后面的技术就不要说了，因为即使说了你也做不到，这就是框架瓶颈。