浅谈臂平面摆动惯性导致大小臂极速旋转伸展

2019-08-04 阅读[64]

导读：摆动臂平面，臂平面摆动，让这种摆动惯性来带动你的大小臂伸展击球，其实无论是高球、杀球还是反手球，你的发力都会大进。再摆动臂平面或者臂平面摆动，无论你中前场的抽挡还是反手的挑球推球等等技术，你的发力都会有一个更大的进级。......

最近发现并确切感觉到，臂平面摆动惯性导致大小臂极速旋转伸展，是羽毛球击球发力的一种最根本的方式。它与全身协调发力相匹配，使鞭击发力效果得以实现最大可能化。

在臂平面摆动的过程中，肘尖的位移非常重要。我体会肘尖在臂平面摆动的过程中，位移大小与发力大小成正比例关系。还有一个正比例关系，就是大小臂在发力过程中展开的角度大小也和发力大小成正比例关系。杀球的时候，臂平面摆动是最大的，这里的最大有两层含义:

第一，肘尖的位移最大。肘尖先在我们身体的最后最下位，之后要抬高到身体的最高位，然后在击球瞬间大小臂内旋时还要有一个向前向下的随动位移；

浅谈臂平面摆动惯性导致大小臂极速旋转伸展图1

第二，臂平面有两次摆动。第一次从身后摆动到身前大致太阳穴外位置，第二次就是大小臂内旋伸直的过程中还有一个向左前下方向的摆动。第一次摆动的时候，与肘尖同时较大位置的位移。第二次摆动的时候，与肘尖同时小位置的位移。甚至在第二次臂平面摆动的时候，我们需要努力制动肘尖的位移，其实就是尽量让第二次臂平面的摆动是以肘尖为中心的。这样的好处是杀球点高，发力集中，不拉大臂，球还不容易下网。

但我们其实在杀球的时候，是不能阻止肘尖第二次位移的，因为杀球的时候，我们还需要手臂给球加持一个向前向下的力，球拍的线床要陪跟着球托前行一定距离，好比乒乓球拉弧圈球一样。却有一种球，这个时候不需要肘尖位移，也不再需要臂平面二次摆动，只需要大小臂伸展并制动把力量打到球上就可以了，这就是高远球和平高球。

因为高球不需要臂平面两次摆动和肘尖两次位移，它只需要臂平面从后从下向前想上的一次摆动，并利用这个惯性把大小臂甩开伸展击球，所以臂肘产生的力量是远远小于杀球的，所以高球更需要腰腹的力量。就是说，高球更需要你腰弓拉开和击球瞬间收腹。

这样说，并不是杀球就不需要，是因为杀球的时候，臂平面和肘尖在第二次位移的时候，身体的惯性自然会让你弯腰收腹。你信不信，这就是不少人高球打不好杀球却不错的原因。

浅谈臂平面摆动惯性导致大小臂极速旋转伸展图2

羽毛球发力的终极奥妙在于，臂平面摆动惯性导致大小臂极速旋转伸展，在反手击球的时候就更容易理解了。反手击球，尤其是后场高远球，沉臂，顶肘固然都很重要，但最根本的力量却是来自腰肩带动下的臂平面摆动惯性导致大小臂极速旋转伸展的力量，当然，通过手腕的传递环节也很重要，至少要重要于正手高球。

如果仅仅是肘尖从下而上的位移而不是臂平面的摆动，你是可以尝试前一个动作下球拍的挥速跟后一个动作下球拍的挥速简直是天壤之别了。当然这里要强调一下肘尖移动和臂平面摆动两个概念的本质区别。前者是肘先行带动大小臂位移，产生的是棍式发力，后者则是臂平面摆动带动肘尖位移，产生的是爆发力，是鞭打式的发力。肩腰胯在后者的发力过程中发挥了至关重要的作用。

摆动臂平面，臂平面摆动，让这种摆动惯性来带动你的大小臂伸展击球，其实无论是高球，杀球还是反手球，你的发力都会大进。再摆动臂平面或者臂平面摆动，无论你中前场的抽挡还是反手的挑球推球等等技术，你的发力都会有一个更大的进级。