打出速度,赢得速度,是乒乓球的本质要求

2019-08-05 阅读[69]

导读：打出速度，赢得速度，是乒乓球的本质要求，用毛主席的观点看，是乒乓球诸多矛盾中的主要矛盾。抓住它，就好比抓住了牛鼻子；练好它，手中就有了制胜的犀利武器。它是一项技能，也是一门学问，值得我们努力不断地去探索。......

在乒乓球各种制胜手段中，攻势球无疑是第一位的。它的厉害之处在于，以超出人的反应极限的速度，让对手无法招架，使自己获利得分。没有速度，就没有杀伤力和威慑力可言。弧圈球的出现，使乒乓球的攻击力如虎添翼，它的强烈旋转大大增加了攻球可靠性和得分率，也大大增加了防守的难度。不过从性质上说，它属于锦上添花，没有速度这个前提，再强烈的旋转也没有太大意义。因此，速度是乒乓球最重要的，第一位的要素。

能不能打出令人生畏的速度，对业余选手来说是个考验，甚至可以说是试金石，分水岭。有这样的速度，哪怕其他技术差点也让人刮目相看；打不出像样的速度，即便球龄很长球技老到，也很难上到一个更高层次。

与速度密切相关的，是力量。球速快慢，很大程度上决定于作用在乒乓球上的力量大小。这个力的大小，又取决于两方面:一是身体素质，即娘胎里带来的自然力，尤其是爆发力，不同人的个体差异很大；二是技术动作，即把自然力集中到触球一刹那的能力，体现的是人的训练水平的差异。这也是受过专门训练的科班选手和业余选手的最大区别之一，在业余选手之间，这种差别也非常大。所以，身体素质不同，技术动作掌握程度不同的选手，攻球速度，杀伤力天差地别也就不足为奇了。

打出速度,赢得速度,是乒乓球的本质要求图1

不过相对来说，业余选手的自然力一般不太缺，缺的是技术动作的正确，熟练和稳定。怎样才能发得出力，打得出理想的速度和旋转？对于已经错过练童子功阶段的人来说，这绝对是件知易行难的事。上网看看，林林总总有多少视频，文章在给大家示范支招，但许多人仍然是一头雾水，摸其门而不得入。这里我也来凑凑热闹，从个人认知的角度谈一点看法，不知能不能对大家有所帮助。

乒乓球攻球的发力过程，有人总结为蹬腿—转腰—收小臂，简洁明了。我发现，有些人的主要问题可能出在收小臂环节上。所谓收小臂，实际上是在腿，腰，大臂发力的带动下，小臂，手腕再加力形成最大合力的重要一环，也就是说，手臂向斜上方挥拍时，小臂要有一个收紧和继续加速的要求。一些攻球速度差强人意的球友，往往让人感觉徒有形式上的收小臂动作，而小臂，手腕其实没有发上力或发力不足。

大家知道，拳头要收回来再打出去才有力，但如果打出去时手臂没有发力，这拳头照样软绵绵没有威力。我们攻球前的向后引拍，不妨把它看作拳头收回来的蓄势待发，而挥拍起动到触球的过程，就相当于拳头打了出去，身体各部位的力聚合叠加，动能不断加速，直到触球时达到合力的最高峰值。如果收小臂时肌肉没有收紧发力，那么触球时就只剩下前期发力延续下来的一个惯性力，无异于强弩之末。常看到一些精壮汉子动作很大，发力很猛，弧圈球质量却不高，事倍而功半，其原因恐怕盖出于此。

所以，千万不要忽视小臂，手腕力量的发挥。我们还可以做个比较:不管直拍横拍，正手攻球都可以引拍很深，腰，腿，大臂，小臂，手腕的力量都用得上，而横拍反手弧圈或直拍横打能引拍的幅度就比较小了，而且主要发力部位只有腰和小臂，手腕，但只要要领掌握好，动作做到位，同样能拉出质量很高的弧圈球，有些选手反手弧圈的威胁甚至超过正手。这就不难看出，小臂手腕的发力效率是非常高的，正手攻球不把它用上，该是多大的损失。

为什么小臂，手腕发力如此高效？我分析，它有个比较特别的地方，就是可以靠肌肉紧缩产生内在力量，也就是俗话所说的“寸劲”。这样的发力不仅高效而且隐蔽，用在反手攻球和推挡上，摆幅小，速度快，机动性强，稳定性好，有它独特的优势。对于年纪比较大或先天力量不足的人来说，可以多少弥补总体力量的不足，从而打出比较快的速度。我自己体会比较深的，是反手的加力推，推挡时使暗劲加力一推，动作很小，球的速度和威胁却陡然增加，出乎对手的预判，很大程度弥补反手攻势的不足。

打出速度,赢得速度,是乒乓球的本质要求图2

不过，事物总是一分为二的，强调小臂手腕发力，也不应当矫枉过正。有些球友正手攻球动作幅度比较小，向后引拍不深，发力偏重以小臂手腕为主，这样大臂的力就没有用上或用得少，攻球质量同样不高。这种情况往往与指导思想有关，怕动作大了会还原不及，对方一旦回球过来自己措手不及。类似的现象也出现在少数球友正手攻球的末期。前期的挥拍发力动作很到位，但球拍刚触球没等充分“吃球”，就急于将手臂收回，动作没有做完整做到底，汇聚的力量没有完全作用在球上，导致攻球后劲不足，速度不彰。究其根源，也是担心还原不及的潜意识在作祟。

乒乓球除了主动发力外，要打出速度还有一个奇妙之处，就是可以通过借力来获得加速度，这在其他球类中是比较难做到的。在来球触桌弹起的上升期到高点期即加力回击，或拉，冲，推挡，或快带，快撕，可以借上对方的力形成更大合力，比单纯靠自身发力获得更快速度。常看到有些身材瘦弱单薄的球友，自身力量较差，又习惯在球的下降期借不上力的时候拉高吊弧圈，虽有一定旋转，但速度慢，杀伤力不足，如果改变拉球时机，借上对方来球的力，就能大大提高自己进攻的速度。

弧圈球是当今最凌厉的进攻手段，它集速度和旋转于一身，极大地提高了攻球的威慑力和可靠性，几乎成了中青年选手的标配。但在实战中，由于来球的节奏，旋转，落点和己方的判断，反应，站位，步伐，时机等各方面因素影响，业余选手多数时候很难觅得良机，拉出自己最好水平的弧圈球，有时甚至一两局球中都没有一个，攻出的大都不是质量最高的球，有的有速度而旋转不强，有的有旋转而速度不快。在鱼和熊掌不能兼得的情况下，进攻就有一个打快还是打转的选择。

我以为，对已经有一定水准的业余选手来说，打快应当是第一位的，只要发起进攻，就要把速度打出来。业界有句术语，叫水平低的怕转，水平高的怕快，总结非常精当。我理解，打旋转，考验的是选手的能力经验，可以通过后天的实践积累获得，打速度，挑战的是人的生理反应极限，超出这种极限，任何人都是无解的。所以，除非是不得已的情况或出于策略上的考虑，否则都应当把速度放在优先位置，才能给对手以最大压力和威胁。一个选手能打出的速度有多快，往往标志着他所能达到的水准，有速度的不一定最厉害，但没有速度的一定厉害不到哪里去。

打出速度,赢得速度,是乒乓球的本质要求图3

把速度打快，还可以有另一种思路。所谓速度，就是运动物体在单位时间内所经过的距离。在一定距离内，通过的时间越短，速度就越快。这也可以理解为，缩短距离或时间，同样可以达到快的目的。实战中，把球打短一点，就意味着距离短，所花时间少，即使速度不快，也会给人回球快的感觉。也可以多选择在来球的上升期回击球，既能借上力，也缩短回球时间，会让对手感到速度快，节奏快，有一种受压迫，喘不来气的感觉。还有，球的弧线虽然能提高攻球稳定性，但弧线比直线距离长，在速度上是有损失的，所以，也要有两点一线的扣杀，来保证攻球的最高速。在攻球线路的选择上，打直线要比打斜线快，也是同样道理。可见，要让乒乓球的速度快起来，方式手段有许多，不是只有华山一条路，关键是要认识到位，融会贯通，并且能熟练掌握，灵活运用。

打出速度，赢得速度，是乒乓球的本质要求，用毛主席的观点看，是乒乓球诸多矛盾中的主要矛盾。抓住它，就好比抓住了牛鼻子；练好它，手中就有了制胜的犀利武器。它是一项技能，也是一门学问，值得我们努力不断地去探索。