浅谈充分利用身体力量鞭打击球[心得体会]

2019-08-12 阅读[72]

导读：大力击球更多更大的一部分力量来自与小臂内旋产生的爆发力，这个力的根源就是来自我们身体横向拉伸，即充分扩胸之后再收缩产生的力量。所以说，学会用身体打球，不仅仅是跳的高，还要充分拉肩，扩展自己胸背力量，只有将身体纵向和横向拉伸的这两种力量充分合并，才能打出真正实在有力的球来。......

充分利用身体力量鞭打击球其实包涵有两层意思，但我们往往都只重视一面，忽视了另外一面，我们一般多强调身体纵向拉伸，即反躬积蓄的能量，而忽视了身体横向拉伸扩胸积蓄的能量。其实反躬积蓄的能量释放出来的时候，产生更多的是向前和向下的力量，这对于大力击球是远远不够的。

大力击球更多更大的一部分力量来自与小臂内旋产生的爆发力，这个力的根源就是来自我们身体横向拉伸，即充分扩胸之后再收缩产生的力量。所以说，学会用身体打球，不仅仅是跳的高，小腿收的高，身体成弯弓形，还要充分拉肩，扩展自己胸背力量，只有将身体纵向和横向拉伸的这两种力量充分合并，才能打出真正实在有力的球来。

正反手勾对角的一点深刻体会，一般人都觉得反手勾对角比正手勾对角容易，就是说，正手勾对角更难一些，确实也是这样，为什么呢？我想原因大致有两个，一是在网前我们一般先学会并常于使用反手放网搓网，这样以来，反手相对于正手在网前更灵活一些；二应该是主要原因，就是我们的反手关节比正手关节更容易锁住，即在网前反手要比正手更稳定一些。从生理学的角度来说，反手活动空间小，反关节，并且控制性肌肉数量比正手少，相对容易掌握。

浅谈充分利用身体力量鞭打击球[心得体会]

但又会有这样的疑问，为什么我们一般人在后场反手却没有正手好？这里也有几个原因，一是反关节，虽然控制性肌肉少，反关节活动空间小，按理说容易掌握和控制，但反手后场的发力习惯和我们形成的生活习惯却完全相反，发力反重心；二是我们训练反手的时间远远不及正手，这是最主要的原因。我们看乒乓球就不同了，反手发力虽然没有正手大，但比较稳定，突然，隐蔽性强，所以很多运动员都是反手比正手好，尤其是欧洲的运动员居多。过去强调依靠正手打天下，那是直板时代，在横版时代，正反手的使用率和威力已经不有那么大的差异了。

乒乓球和羽毛球在长球方面有一个最大的不同就是，乒乓球再长的球，球员都是退到后边在身前击球，反手的击球点几乎都低于肘，最高不多肩。但羽毛球不同，反手后场的球，尤其是被动球，几乎都是在身后击球。说到这里，我想起了自己曾经提出的前反手与后反手的概念，非常好的一对概念。前反手的发力和控制应该是好于前正手的，但后反手的发力和控制却远远不及后正手。

回头再说反手勾对角，当球过网之后，一定要从过网点自右向左(假设球是从右方向过来)立即开始跟拍，近跟不了也别放弃远跟，这个意识很重要。跟到什么位置最佳呢？即你转身背向网之后，身体拉伸舒展，大小臂正好自然伸出接触到球为最佳。记住，这时候你的拍面还是相对水平的，可以放搓网口。然后突然沉肘，翘手腕，翻转拍面，用大拇指内侧着力将球切勾到对角。都知道，尽量让球在本放场地多飞行距离。另外就是勾切两个概念的强调:勾，撞击的力量稍微多一些。切，则主要是摩擦侧切球托。

接着我们来说说最难的正手勾对角，同理，当球过网之后，最好也是能够跟拍，至少在意念上是这样的，然后手腕端平拍面水平。主动情况下，一般腕略高于拍面。被动情况下，则手腕一般低于拍面。而中杆与球网的角度尽量小一些，甚至可以平行。另外就是拍面在击球前要有一个小小的加速，仿佛先去远端等着来球，之后手腕再突然内收，食指末关节随即点压拍柄触面，一回拉一推送，球就快速飞向对角。多实践多练习，有一天你会突然感觉，无论是反手还是正手勾对角，都如囊中取物，十拿九稳了。