如何练就正确的抛球动作,有哪些技巧

2019-10-12 阅读[260]

导读：提高发球的第一步就是训练抛球。可以说抛球技术是整个技术动作的基础，或者说至少可以有效规避双误以及提高一发的稳定性和精准性。纵观一些比赛的数据，不难发现一发成功率绝对是左右胜负的重要指标。

不得不说，发球对于所有年龄段的球员来说，都是技术中最难掌握的。发球是一个很复杂的技术，需要手和眼睛的协调，并对击球点和击球时机能够很好的把握。

提高发球的第一步就是训练抛球。可以说抛球技术是整个技术动作的基础，或者说至少可以有效规避双误以及提高一发的稳定性和精准性。纵观一些比赛的数据，不难发现一发成功率绝对是左右胜负的重要指标。

技巧1:抛球前保持抛球手臂放松
许多专业运动员都承认发球时存在问题，他们往往从耳边开始抛球。这种情况如果他们不能完全集中发球，抛球也会同时出现问题，并相互影响。

抛球作为发球动作的开始，必须确保手臂保持放松，并且把注意力集中在发球上，而不是比分，对手以及看台上欢呼的观众。

如何练就正确的抛球动作,有哪些技巧图1

技巧2:球在手里的位置
看一下你是怎样拿球的。用你的拇指，食指还有中指持球，手心空出来。应该把球轻轻地握在手上并成钳形。球应该可以在你手上移动，确保抛球时是指尖接触到球。

在练习抛球时，尽可能尝试让手指与手指间失去联系，这做起来并没有听上去那么难，但这非常重要。球应同时离开你的三个手指。通过多次练习可以使这一环节做到近乎完美。

技巧3:抛球时避免弯曲手臂
教练在训练中常指导运动员抛球时手臂要伸直并感觉肘关节被锁定。

当你举起手时，就像弹弓一样将球抛向空中，手指呈花瓣一样展开。在这个技术动作中，手臂需要给球足够向上的力量使球达到一定高度。

技巧4:确保足够的抛球高度
如果你的发球抛球高度太低，那就不得不加快击打速度。抛球的位置应该在眼睛的水平位置，因为你的手臂是直的，这同样能帮助你抛出合理的高度。

抛球的时机不对也会导致球离你身体的太远或太近，这种情况会让你在击打时感到身体不舒服。要记住:伸直手臂+在眼睛水平位置抛球=抛球合适的高度和位置。

技巧5:抛球时一定要注意盯球
正如你所想的，除了刚刚说的伸直手臂，保持放松以及抛球位置与眼睛水平之外，眼睛盯住球同样十分重要。

当球在腰部或刚开始发球时，你可能看不到球，但一旦球被抛出，你应该明确知道它的位置。此时你不应该偷瞄你的对手，场上的情况或者天上的麻雀。你的眼睛应该一直盯着球，直到击球的那一瞬间。

很多时候，可能就是因为在你发球时太紧张或是想太多，导致没有紧盯着球。千万不要失去专注，在那几毫秒里，你需要做的就是盯球。

如何练就正确的抛球动作,有哪些技巧图2

技巧6:抛球手臂的位置
许多专业人士建议你在抛球时同时举起球拍，也就是说，抛球的线路可能不是完全垂直的直线。这会让球抛到一定高度后更接近你的右前方，这对于你的击球而言是一个非常不错的位置。

在练习这种方法时需要做一些定位，把你的球拍或球包放在底线后大约正对你左脚一拍面的距离，完成发球动作。重复把球抛到拍面或者球包上。

一旦你掌握了合适的距离，你对于抛球就会有信心，同时你也能够让右臂在舒服的击球点上击出有威力的发球。

你可能拥有身高优势，或者是一个追求快节奏发球的球员，不管你想要把球抛到什么样的高度，最后一点是:如果你想要有一个稳定的发球，必须熟练掌握到不思考就可以抛球。

这意味着你需要花许多时间在练习抛球上。当然，你也不需要专门花时间在抛球上，在平时成千上万的发球中注意你的抛球即可。