网球正手如何把球打得又重又快

2019-09-27 阅读[409]

导读：想把正手进攻的速度打快是需要一定的力量，基础就是训练手臂的负荷量。要多做手臂力量练习，再练习手握哑铃或者实心球摔臂加速的频率，越快越好。“抡”可以演变成“加速手臂”手臂速度越快，正手击球出去的力量越快。......

刚学网球的初学者或是打到一定程度的爱好者。总有一天水平会遇到瓶颈，这次我们来交流下正手如何把球打得又重又快。

正手进攻无疑是把网球打快，很多爱好者看了职业选手特别是当下最火热的女子选手沙巴伦卡。见到机会球就抡，今天我们特别分解下“抡”是表面上的看到的。如何“抡”的细节和干货跟大家分享下。

毋庸置疑的想把正手进攻的速度打快是需要一定的力量，基础就是训练手臂的负荷量。要多做手臂力量练习，再练习手握哑铃或者实心球摔臂加速的频率，越快越好。“抡”可以演变成“加速手臂”手臂速度越快，正手击球出去的力量越快。

如何握拍，想要“抡”的快必须握拍最尾端。手握越尾端甩拍越快，很多女性选手握拍比较靠中间导致力量不容易打出来。越靠底加速度越快，这边建议多球训练尾端握拍正手。

网球正手如何把球打得又重又快图1

细节:尝试正手握拍的时候把小拇指放开不握拍柄上。

这样能加快挥拍的速度。以后比赛可以下意识松开小拇指挥拍，这样能把球速提上来。

挥拍路线，大多数球友都是“抡”直线加速。一条直线发力，实际上的细节是斜线加速。这条斜线挥拍是由里往外的挥拍。加速度快的球出去的路线不是直线是个球先往右飞过网后是网左飞行。其实平行路线上的小弧线这才是加速度后的球速。

小斜线挥拍才是增加正手加速度的挥拍方法。大对数球友增大击球力量基本都没什么大问题，缺点是控制不了球。网球是在界内谁能把球打快打重，这时候由内往外的挥拍的路径产生一个像是香蕉球的内旋。击球力量更加强烈，力量是由内而外的发力这样做有助于手臂的延展，动作的完整性大大提高。然后挥拍距离越长产生的加速度越快。

网球正手如何把球打得又重又快图2

直线挥拍的加速度不快的原因会有距离击球点有时候太近，导致手臂不能完全伸展。完成这项技术的建议是如果你对网球球感和时机掌握的不是太精准，最好是在底线退2～3步的距离完成由内往外的挥拍，如果太近底线一开始可能经常挥拍还没完成对方已经把球击打回来。体验不到挥拍由内而外的感觉。

另外一个是提高收拍也要加速，不能击完球就放松收拍的速度。往往球拍高速运作时候收力会影响对球的贯穿能力。好比原本能把球打快打转，一慢下来就只有快。转少了，这样的进攻就会比较冒险。

由内往外挥拍的加速度要比直线挥拍快，而且这样正手进攻更好控制。以后大家要学习不仅仅是“抡”是由内往外的去“抡”。