乒乓球选手如何在比赛中发挥自如[心得感悟]

许多乒乓球选手在训练时显得心态很淡定及从容，各项单项技术及综合技术的训练效果也不错，可一进入比赛状态却发生了较大变化，训练的效果大打折扣，不能自如运用训练的水平。

1.训练环境
训练环境是处在个人状态之中，外界干扰少而单一，面对的只是教练和队友，你的精神状态全部处于一个点的亢奋中:练，受到外界刺激较小。因而每个技术动作完成的流畅，舒展，命中率高。

2.比赛环境
乒乓球运动的竟技是在速度，力量，旋转，落点，站位等状态中博弈，有环境落差的不同，选手的心理必然产生变化。



3.要适应变化
当选手从一种环境突然进入另一种环境时，要调整好自己的心态，采取措施克服因环境变化给自己带来的各种不适应。否则，就可能因此产生出诸多心理，生理上的病症，有的选手其内在表现是焦虑，惶恐，不知所措，外在表现则是没有精神，心烦气燥，忧郁，自闭。

4.提高训练质量
比赛是训练的技术检验，是个人球技价值的体现，但训练是选手球技的基本功的历练，是长远发展的基石，就像一棵树一样，要想枝繁叶茂，硕果累累，就该根深蒂固。

5.日常的积累
练习比赛是训练的延续，要多打，不计较胜负，放松心态，将训练的套路大胆运用，做到淋漓尽致，赛后总结，再训练，做到良性循环，只有这样，你的从容训练必然会达到比赛的自如。

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