篮球脚步动作训练方法[篮球步伐训练]

2020-03-18 阅读[697]

导读：篮球脚步的训练是贯穿在篮球训练的每一个环节中，是篮球训练的基础，有效地移动是用来击败对手的重炮，手上功夫加以辅助，想赢球是不难的。

打篮球的时候，我们要注意篮球脚步动作。篮球的核心就是脚步的移动，哪怕你手上功夫再怎么好，可好是脚步笨拙的话，简直就是一种灾难。练习脚步动作的方法有很多，主要针对跑，跨步，跨步急停，跳步急停，滑步，攻击步，后撤步等篮球技术方法进行练习。

篮球脚步动作训练方法[篮球步伐训练]

训练方法
1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。
2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4. 慢跑或中速跑做跨步，跳步急停。
5. 运球中急起，急停突破对手。
6. 跳步急停接球突破。
7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8. 半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9. 原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步，前滑步和后滑步。
10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11. 同练习2做持球一对一攻守练习。
12. 队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
14. 原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16. 原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

总结
我们不妨先用绳梯训练来提高身体的灵敏和速度，脚步的训练是贯穿在篮球训练的每一个环节中，是篮球训练的基础，有效地移动是用来击败对手的重炮，手上功夫加以辅助，想赢球是不难的。

我给大家总结了篮球移动的训练，球友们平时训练过程中发挥坚持不懈的精神，脚步训练和投篮的训练，假以时日，相信球技都会有提高的。