经典防守球路练习之4点打1点

评价一个羽毛球手的综合实力一般可以从技术，能力，意识和心理四个角度来判断。

网上的教学视频大多集中在技术层面，特别是单项技术动作的教学，比如后场高远球教学，网前搓球教学等。实际上当一个球员掌握了基本的单项技术之后，就可以开始模仿一些实用的比赛球路。

比较典型的可以分作防守球路训练和进攻球路训练。今天我给大家讲解的就是一个的经典的单打球员防守训练“4点打1点”。



1，训练原则
做球的队员随机把球打向场地的4个角落(多打重复落点)；防守的队员把来球指定回击向某一个角落。

2，训练的重点和难点
训练的重点在于防守方节奏的把握上，要清醒的遵守一个原则，即让对手节奏先变，我后变(敌先变，我后变)。切忌提前移动和猜球。做到“敌不变，我不变”；“敌加速，我加速”；“敌减速，我减速”。

训练的难点在于对节奏的跟随。防守方要紧跟对手节奏(特别是重复落点的设计)，尽量减少失误，多拍越长训练价值越大。

陪练方，要尽量变化节奏和线路，给防守方制造困难。(多打”回头球“，建立重复落点的防守习惯是一个关键)

最后提醒大家:在实际训练中，前场回球不用抢高点，大多都是低点接球。因为球每下落一点，就可以换取一点防守判断和移动的时间。后场球以过渡球为主。但在比较被动的时候，反而需要发力挣脱。即越被动越发力。

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