乒乓球推挡技术完整攻略[基础教学]

2020-03-22 阅读[270]

导读：乒乓球推挡技术的特点是站位近、动作小、速度快、变化多，是我国直拍打法的一项重要基本技术。掌握得好，它既能成为争取主动的助攻手段，又能起到积极防御或从相持变为主动的作用。

一，推挡特点和作用
推挡技术的特点是站位近，动作小，速度快，变化多，是我国直拍打法的一项重要基本技术。掌握得好，它既能成为争取主动的助攻手段，又能起到积极防御或从相持变为主动的作用。

二，推挡要求
1，速度快:这是对推挡技术的最基本要求。日本人称我国的推挡为摱痰矓，其原因就是因为它速度快。
2，力量大:现国外对那种快而无力的推挡已比较适应，如果我们的推挡不能在力量上有所突破，则很难获得主动。加力推还是推挡力量变化的基础，无有加力推，减力挡就很难发挥作用。
3，变化多:节奏的快与慢；力量的大与小；落点的长与短；线路的左，中，右:旋转的上，下，侧……都要有所变化。须知，单一无变化的推挡已不能适应现代乒乓球形势的发展。直拍反胶进攻打法的选手，尤应重视推挡的变化。
4，有韧性:具备能和对方推十几板甚至几十板的实力。

乒乓球推挡技术完整攻略[基础教学]图1

三，推挡动作要点
(一)快推:可以说，这是最基本的一种推挡了，对于掌握全面的推挡技术来说，是一个不可少的环节。主要用于打相持球和接弧圈球，具有速度快，命中率高和线路(左，中，右)变化多的特点。

1，引拍阶段:两脚平立或左脚稍前，两脚间距与肩同宽或略宽于肩，重心在前脚掌上，整个身体的重心应稍高，以利向前推压发力。上臂靠近身体，引拍后，球拍距球约25厘米左右，拍形基本与台面垂直，球拍稍高于来球或与球同高。

2，击球阶段球刚弹起，上臂带动前臂向前迎球；在来球的上升中期，借来球之力，前臂手腕向前用力将球推出；触球中部或中部稍偏上，食指用力压拍。

(二)加力推:力量重，球速快，并有落点变化，主要用于助攻，常迫使对方离台造成被动。加力推与减力挡结合运用，其效果尤佳。

1，动作幅度比快推大。引拍后，拍与球相距约30至35厘米，球拍稍高于来球。
2，击球时间为上升后期或高点期。
3，触球瞬间，即在前臂用力向前推击的同时，手腕有一由后向前的弹击力，拍后中指应用力顶住球拍。
4，为加大推球力量和动作的稳定性，应善于运用身体重心向前移动的力量。

乒乓球推挡技术完整攻略[基础教学]图2

(三)下旋推挡:推过去的球快，急，且带下旋，对方不适应易陷入被动或失误。主要用于助攻或积极相持阶段。

1，击球时间为高点期。
2，触球时，拍面稍后仰或与台面垂直，触球中下部，向前下方用力推切，使击球弧线低且下沉。
3，以前臂发力为主，手腕在触球时可适当向前下方用力切球，以增大球的下旋力和速度。切记，手腕不要转动。

(四)减力挡:具有力量轻，落点短(球落台后不向前走)，弧线低的特点，和加力推结合运用，可以前后调动对方，效果尤著。另外，还常用于接加转弧圈球。

1，不必撤臂引拍，可稍屈前臂调整球拍位置。
2，球刚弹起，前臂在身体重心前移的基础上向前迎球；触球瞬间应控制好拍形，不要向前用力撞球，甚至还略有后缩动作，借来球力将球反弹回去。

(五)推挤:主要用于对付弧圈球。推出去的球带有侧下旋，角度大。弧线低，还有点发飘。虽能为进攻制造转机，但因其速度较慢。最好能与加力推和反手攻球结合运用。

1，触球左侧中上部，向左侧下方用力，以摩擦球为主。触球瞬间，中指应用力顶住球拍。
2，推挤加转弧圈球时，球拍应在身体重心的带动下向前迎球，切勿后撤引拍。

乒乓球推挡技术完整攻略[基础教学]图3

(六)用推挡回接下旋球(主要用于回接对方的发球和台内的下旋球)
1，拍形稍后仰，触球的中下部。
2，击球时间为高点期或下降前期。
3，发力方向为左前上方，有一摩擦球的动作。

四，推挡易犯错误及改正方法
1，引拍时，上臂远离身体，前臂不宜发力，动作不稳定；或上臂与身体夹得过紧，前臂不宜向身体靠近，向前加速距离；太短，不宜控制球和发力。

改正方法:练习徒手动作，体会上臂靠近身体的感觉，上台练习时尽力将这种肌肉感觉打出来。

2，站位时，左脚过于靠前，难以运用腰，髋之力，影响了推挡的力量，也不利于回击左大角的来球。

改正方法:明确正确站位后，可进行定点的推挡练习。教练员手持一棍，发现运动员左脚过分靠前站位时，即用木棍捅其左脚，促其逐渐养成正确站位的习惯。

3，手腕上翘或过分下吊，手腕与前臂动作不灵活，控制球能力低。

改正方法:在左半台进行对推练习，利用捡球间隙，体会手腕的正确动作，然后在对推练习中打出正确动作的感觉。教练员及时提醒，提供外部的反馈信息，帮助运动员更好地感知自己现实的动作，尽快改正错误。

4，站位过死，不会随来球位置的变化移动脚步，动作不协调，适应范围窄。

改正方法:教练员边讲边示范，将推挡时最常用的步法告诉运动员，运动员模仿练之，再上台体会。

乒乓球推挡技术完整攻略[基础教学]图4

5，只有手臂动作，不会运用身体重心的力量。推挡难于发大力，动作不协调，缺乏稳定性。
改正方法:(1)思想上先明确推挡仍需发挥身体重心的作用。 (2)认真观察推挡技术好的运动员推挡时的动作，着重注意他们腰，髋，腿，膝和脚的动作，并在脑中形成清晰的表象。 (3)从徒手动作到上台对推练习，要着重体会身体重心移动的方法。

6，推弧圈球时，拍形过于前倾
改正方法:明确推弧圈球主要应注意:上升前期或中期击球；举拍稍高，向前下方用力；善于运用身体重心的力量来控制击球弧线。再在实践中改正过分压拍形的错误动作。

7，举拍位置过低，无法推压，易形成自下向上的毛病，回球弧线高，速度慢，吃加转弧圈球。
改正方法:先从理论上明白，推挡时的球拍位置应高于或平于来球，再在练习中体会之。

五，正手推挡:对方拉弧圈球至我正手，或遇到对方攻到我正手位速度很快的来球时，用正手推挡过渡一板，比较保险。

早在50年代，我国的第一个世界冠军获得者容国团就常用此技术。遗憾的是，后来用的人越来越少。该技术的特点是:动作简单易掌握，回球稳健少失误。对此技术的要求是，回球弧线要低，并控制好落点。

(一)站位近台，击球前，前臂稍抬起，身体重心略升高，球拍略高于或同高于来球。
(二)触球时，自己发力较小，以借来球力为主，手腕和前臂应保持适宜的紧张度，拍形固定，基本与台面垂直或稍前倾。
(三)在来球上升期击球，触球的中部或中上部。
(四)注意运用身体重心的力量来控制击球弧线。