网球抛球有哪些常见错误,如何改善

2019-10-23 阅读[97]

导读：针对抛球位置不稳定的毛病，你可以在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，反复将球按照动作要领向上送出，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作，这样就可以逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。......

发球是一场比赛的开始，而抛球则是发球的开始。抛球的好坏会影响你发球状态，从而会影响你的比赛质量。

那么，我们在发球的时候，会出现什么样的错误抛球动作呢？我们又应该怎样改正错误，练习抛球呢？

抛球常见错误:
1，抛球的位置靠后
正常的抛球位置，应该在头顶身体右前方1点钟方向，落下来，应该在场内约一尺的位置。击球后，身体应该进入场内。

而很多人几乎是在原地击球，甚至击球后往后退。这都说明抛球太靠后了(二发抛球在头顶位置，要靠后一些)。击球后身体往左偏或往右偏，都是因为抛球没抛好。

2，抛球的高度不够
抛球的高低，个人有个人的偏好，但初学者常犯的错是抛球太低，因而身体不能准备就绪，没有完全展开。当然，抛得太高，等待时间很长，身体也失去了击球的节奏和流畅。同时球太高，球的下降速度快，也不容易打好。合适的高度因人而已，应该保证比你的击球点稍高一些。

3，抛球不稳定
不少初学者，执球的手法是手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手指相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的位置，容易造成四个手指以及手腕轻微"勾"的动作，从而造成抛出的球出现旋转，以至于自己在击球的时候打不准，出现出界或者下网的情况。

网球抛球有哪些常见错误,如何改善

那么针对上面的抛球问题，我们到底该怎么做呢？怎样改善呢？

1，设定抛球目标
针对抛球位置不稳定的毛病，你可以在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领向上送出，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作，这样就可以逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。

2，改善执球的方式
你可以手掌直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举，抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要勾手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生多余动作，对球上抛影响较少。

3，找到击球点
在底线站好，站直，把拍子伸向天空，拍子甜点的高度，加上你双脚在发球时跳起来的高度，就是击球点的高度。抛球的高度，应该比击球点稍高一些，也就是在球从最高点刚下降的时候击球，这时球速较慢，容易打。你要能在抛球的最高点击球，那当然最好。

职业球员，多数抛球都比较高，然后在球下降一段后击球。通过多次抛球练习，你就可以找到合适的击球点。