网球初学者发球不好,如何练习提高发球技术

2019-11-15 阅读[49]

导读：发球不好，首先要找抛球的毛病。如果不能将球抛入身体前方、底线以内的区域，就容易发得过长。球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高。

练习打网球，网球发球是一项比较难掌握的技术。在无人指导的情况下，业余选手很少能够掌握这项技术，发出的球软弱无力，或者不够稳定，失误太多，根本不具威胁性。

所以这些人在比赛时，无法在发球上占据优势，从而失去了获胜的机会。要想提高发球的水平，必须掌握许多方面的技术，包括技术动作，落点控制等。

1，发球动作
发球时，球抛不准是初学者最常见的问题。球抛不准就影响挥拍动作的连贯性，影响发球的力量和准确性。球抛不准最常见的错误或原因有以下三种。

一，手执球的手法不恰当
不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也习以抛的相对准确，但对初学者就有难度。

我建议改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。

网球初学者发球不好,如何练习提高发球技术图1

二，向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜
不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢？

辅助手在挥拍手向后拉拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。三，在后担拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。

这也是初学者容易出现的错误，使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点，可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。

球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。

然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作，这样就和逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。

发球不好，首先要找抛球的毛病。如果不能将球抛入身体前方，底线以内的区域，就容易发得过长。

网球初学者发球不好,如何练习提高发球技术图2

原因呢？很简单，只要你在抛球前有移动身体重心向后的动作，就会导致抛出的球自然飞向身后。接下来的动作是什么？当然是要向前移动重心来完成发力击球了。

结果，击球点再次与你失之交臂，落在头顶靠后的部位，远离了理想的底线以内的位置。解决的办法其实很简单，就是尽力将身体的重心保持在你靠近球场一侧的脚上。

先将处在后面的脚前移，用它的脚弓抵住前脚的脚后跟，保持这个姿势完成全部发球动作。用这个姿势练习一阵子发球后，你不仅能发现抛球得到了改善，就连并拢双脚的时候也能发出高质量的球了。

在练习取得成果之后，你就可以将后脚移开，放到过去熟悉的地方。看看，发球有什么改变了？从抛球开始直到整个发球动作结束，你都能持续地将重心放在前面的腿上了，更加自然地将力量传送出去。