乒乓球正手拉球如何才能既稳又爆

2020-10-21 阅读[105]

导读：一般业余当中，可以分为一个快，一个慢，慢一点的机会球，这种拉下旋球，在这种中远台的时候，都可以用这种甩拉式。像有一些球判断不好的又比较快一点，在防守时候呢，多用这种传递式，这种去拉就可以了。其实最终就是让这个球达到合理和威胁的一个关系，既能保证合理的情况下有一个威胁，就是这样。......

首先是只动上肢，下肢没有重心转换而导致发力的感觉不好。就是下肢站的很死，站平，只是靠手臂去击球或者靠手臂去甩，这种就会导致发力的感觉比较散。那么在练习的时候一定要去体会重心转大脑当中一定要想着先动脚，先做重心转换，然后再去动手，不要一见球就先动手。从重心转换来讲就是膝关节的一个调整，比如你一引板的时候，膝关节就是右腿的弯曲要大一点。在击球的时候重心要转向左脚，也就是把右脚抬起左脚压紧。

再一点就是一定要蹬转，就是说在做重心转换的时候，一定要把胯转过来，转过来以后，击球时才能够找到上升前的击球点，迎前，在身体前去击球，这样才能用上合力，这样发力才能出来。也就是蹬转的时候要收小臂，转跟收形成一种联动，这样力量就出来。

乒乓球正手拉球如何才能既稳又爆

第三个就是要有一个挥拍的空间，要有一个空间感。打球的时候不能说没有引板，没有挥拍的距离。如果说你站的太近，老是这样顶着球，你会发不出力来，就是说身体要稍微的往后退一定的距离，有引板的空间，也要在挥拍的时候，有一个加速度的空间，一定要选好位置，这个是一定要注意的。

第四在练球过程当中，练习发力的时候，就是说越想发力越把动作拉得太大，在练习乒乓球更需要的专项力量是爆发力，也应是快速的力量。你要这么想，就是用最短的时间把这个动作去完成，就是腿带腰，腰带臂，用最短的时间去把这个动作去完成。这样的话，你这个力才会出来，而不是说你越无限放大，你放大找点，击球位置，击球点的合理性肯定就会不够。

最后一点就是说整个完成动作的同时，一定就是有一个相对放松和相对紧凑。而你越想发力，越想加速的时候，整个身体，在引板的时候，尤其是手臂，手臂一定要放松一点，不能太紧。尤其是这种架肩，握板握的太紧，是一个大忌，一定要沉肩，手稍微放松一点。这个腰跟胯始终是要紧凑的，不能放松，这一放松就坏了。手臂先放松一点，然后在挥拍的时候加速度，也就是说你一定要体会这个加速度。挥拍的时候手臂有一个停顿，而不是无限的一个力度，否则力就泄了。在平时我感觉发不出力来就是有这么几个原因，在平时练的时候大家多多体会。

在比赛当中，如何选择，到底是用传递式，还是用这种甩拉式？这个主要是要根据你的判断，对旋转，落点和你的选位，以及将出手的质量来决定的。一般就是你对旋转的判断比较准确，然后自己的选位也比较好，这个时候一般是用这种甩拉式。而自己的这种判断和对方的这种球质量速度比较快，站位不太合理的情况下，这个时候一般是用这种传递式。

其实我觉得一般业余当中，可以分为一个快，一个慢，慢一点的机会球，这种拉下旋球，在这种中远台的时候，都可以用这种甩拉式。像有一些球判断不好的又比较快一点，在防守时候呢，多用这种传递式，这种去拉就可以了。其实最终就是让这个球达到合理和威胁的一个关系，既能保证合理的情况下有一个威胁，就是这样。